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小知识（二）

运动后注意事项之不应暴饮

  运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，心脏的负担突然加重，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起***或其他***。4、***工作两不误，眼部可视设计，一遍（边）***一遍（边）工作聊天，酷酷的，自在的，你就是备受瞩目的焦点。

  运动后注意事项之不宜大量吃糖

  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的***B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的***。因此，剧烈运动后可以多吃一些含***B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

  运动后注意事项之不能饮酒除乏

  剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等的危害就会比平时更甚，长期如此可引发各种***。

台州凯胜健身器材有限公司董事长创业之路（ 五）

生意要做活，科技创新让企业焕发新活力

起初，与许多小企业一样，凯胜靠模仿他人产品和拉***格维持生计。但随着越来越多的人加入这一行业，到2012年，廖俊伦面临了超大的压力。

“那时候，面前有两条路可走：一条是以***取胜，但是这肯定不是长久之计；另一条是科技创新，不过要承担很大的***风险。”廖俊伦说。

想要有新的发展，就必须创新，廖俊伦狠下心决定要走科技创新的“智造”路，而这一决定使他的企业焕发出新的活力。

“通过从事***产品行业多年的工程师自主研发产品，提高整个企业的现代化水平并压缩成本，以更低廉的价格获得更好的产品，从而得到消费者的认可。再者，互联网时代，通过电商等平台销售也是企业必备的、重要的销售途径。”廖俊伦说。

头部***5步法：

1、叩头、揉发根

然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

2、干擦脸

用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉***。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

3、推擦脑额

首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额***。双手交替，有节律擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

4、梳摩头顶

接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线***10余次;后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。6、无论胖瘦都能戴上，松紧可调，适合各种头围，高矮胖瘦不忌，年龄大小均可，1人购买，全家人都能用。

5、轻拍脸部

一次头皮***胜过六次敷脸

根据研究报告显示，一次头皮***的重要性胜过六次敷脸。缺乏头皮护理，护发工作只完成了一半。健康美发，始于头皮!（来源于搜狐公众平台）

生活常识能够让人更健康，赶紧学起来吧~~~

1、散步半小时

尽量每周散步四到五次，每次三十到四十分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有******。

2、吃好早餐

也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。

3、多吃绿色食品

深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中，都很少食用这些蔬菜。食补是很好的进补方式。

4、不要压抑自己

不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种关爱与关怀的证明。发泄出自己的感情，要比压抑它们好得多。

5、每天睡八小时

每天保持八小时的睡眠是很重要的，很多人似乎永远处于欠睡眠状态，尽量不要熬夜。想要早睡的话，不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。