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挠头，是简单的一种头皮***法。经常***头皮，大脑皮质的工作效率得到堤髙，兴奋和***过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更好地适应外界琢境。大脑是身体的主宰，大脑的功能增强了，身体各的功能就会増强，身体也就更加健康。

其次，***头皮能刺激头皮上的，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供绐大脑***更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。头皮血液循坏改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白.老年人经常***头皮，能够。

另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，***这些穴位，能够防治***。***这些穴位，虽不像***那样强烈，但是***的面积较大，动作轻柔，同样能够通经，起到防治、、、老年性、症的作用。

***时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻***，先前后方向***，再左右方向***，后转圈***，一般5-10分钟即可，每天早晚各***一次。

小知识（一）

慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美操等，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解健身运动后的一些应该注意的问题。

   运动后注意事项之不能立即休息

   剧烈运动时人的心跳加快，肌肉扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚等症状。”廖俊伦来到一家规模不大、做***椅的创业型公司，一直从事开发和设计工作。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

   运动后注意事项之不可马上洗浴

   剧烈运动后***为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以 方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。头部***器挑选三：很多朋友在选购头部***器时往往比较容易忽略对一些辅助功能的关注，其实，一些好的辅助功能对头部***的效果能起到很好的促进和加强的作用。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱生命***，还容易诱发其他慢性***。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

大部分人表示，晚上睡觉普遍要辗转反侧，才能勉强入睡。

只有少数的人每晚一觉好眠。

没有经历过辗转反侧的***会不到其中的辛酸，

如果您是也有类似的情况，可以尝试凯胜头部***仪。

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头部的几大穴位***手法及***　　1、太阳穴

　　在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。左右各一。***该穴位可缓解头部、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等***，还可以减缓眼睛疲劳，促进血液与淋巴的循环，能美容肌肤。

　　2、百会穴

　　百会穴位于头顶正***，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。***此处可宁神清脑。

　　3、风池穴

　　以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。